Energi-regnskab

img_1340I de seneste par år har jeg fokuseret meget på hvad der giver mig energi, og hvad der modsat, stjæler min energi. Efter at være blevet opmærksom på det, prøver jeg at prioritere det, der giver mig energi frem for det der tager den fra mig. Det lyder måske banalt, men for mig har det været lidt af en øjenåbner. Jeg er klar over, at man ikke kun kan lave ting, der giver en selv noget – nogle gange skal man også gøre noget (evt. for andre), selvom det måske stjæler mere energi end det giver. Men det vigtigste synes jeg er, at der i det stor regnskab er mest af det energi-givende.

F.eks. kan jeg egentlig godt lide at ordne vasketøj, hvorimod havearbejde ville være en sur pligt (bl.a. derfor bor vi ikke i hus). Jeg kan også godt lide at ’nusse rundt’ derhjemme og rydde lidt op. Rengøring dræner mig, så der er vi så priviligerede at have mulighed for at vi kan prioritere at få andre (læs: et rengøringsfirma) til at klare det for os.

Alene-tid er generelt noget der giver mig energi, samtidig kan jeg også kan sagtens komme hjem helt glad og fyldt med energi efter at have været ude at spise med Åge, veninder eller familie. At læse højt for mini A giver mig også mere energi end det gør at lege med Lego (heldigvis er Åge omvendt, så mini A får det bedste fra begge verdener).

Generelt har det givet mig rigtig meget at vide, hvad der trækker op og ned på min energi-konto. Og det er noget jeg konstant har fokus på. Nogle gange opvejer det givende det tagende og så er det (for mig) dét værd at lave det der stjæler energien også. F.eks. bryder jeg mig ikke synderligt om at lave mad: det trækker fra i energi hos mig. Men jeg kan godt lide at spise god mad: så det lægger til. Så jeg laver mad, hver dag, fordi det trods alt giver mig mere at spise god mad, end det trækker fra at lave det.

Ved at være bevidst om, hvad der giver og trækker fra, kan jeg sikre mig, at jeg som minimum går i nul – helst prøver jeg dog at sørge for, at der som oftest er plus på min energi-konto.

img_0348

Mit mål er at få mest muligt ud livet :o)

Jeg laver mad-plan

img_3079

Jeg flyttede hjemmefra i 2005, og har lige så længe lavet madplaner. Altså en plan for hvad jeg – og sidenhen min familie – skal have at spise til aftensmad en uge frem i tiden. Jeg er typen, der bliver mere inspireret hjemme i sofaen end ved at stå i et supermarked kl. 16:45 efter arbejde. Skulle jeg hver dag beslutte hvad vi skulle spise, ville vi ende med at spise pasta-med-smør hver dag. Jeg synes også det er stressende at skulle ’finde på’ hver dag, og det er ikke effektivt (eller økonomisk) at handle hver dag. Med mine briller på kan jeg ikke se noget negativt i madplaner, og jeg føler mig på ingen måde låst af dem – som jeg ved ofte er andres primære grund til ikke at lave madplaner.

Jeg laver som sagt planen en uge ud i fremtiden, så altså 7 dage ad gangen planlægger jeg, hvad vi skal have til aftensmad. Det lyder af meget, men i realiteten skal jeg faktisk kun finde på 3-4 retter hver uge, da..

..der stort set altid er en dag hver uge, at vi ikke spiser hjemme.

..tirsdag er Take-Away-Tirsdag.

..en dag er altid ”buffer dag”. Netop fordi jeg planlægger over en uge ud i fremtiden, kan der jo opstå uforudsete ting: vi bliver inviteret ud, vi har rester fra dagen før (der ikke kan fryses), solen skinner og vi spiser en pizza i en park eller vi har fået stor frokost, og har kun plads i maverne til en rugbrødsmad, eller hvad det nu kan være. Buffer-dag kan så også være mad fra fryseren hvis der nu ikke sker noget uforudset (lasagne fra en tidligere dag, kødsauce suppleret med pasta – den slags).

..der er slutteligt altid en dag med mad der kan holde sig. Igen da jeg planlægger frem i tiden, kan der ske uventede ting, og jeg bryder mig ikke om at smide mad ud. Så en af ugens retter er lavet med enten noget der kan fryses (kød og fisk) hvis det ikke bliver brugt, eller med råvarer, der kan holde sig længe f.eks. spiser vi jævnligt ravioli med tomatsauce og bacon. Det tager 10 min. at lave, mini A elsker det og alle delene kan holde sig mere end et par dage i køleskabet.

Således er jeg nede på at jeg ’bare’ skal finde på 3-4 retter.

F.eks. kunne en madplan se sådan ud:

  • Mandag: Ravioli
  • Tirsdag: Take-Away
  • Onsdag: Tomatsuppe
  • Torsdag: Buffer-dag
  • Fredag: Pita-brød
  • Lørdag: Middag hos venner (f.eks.)
  • Søndag: Lasagne (hvor halvdelen så ryger i fryseren til en ”buffer-dag”)
Mit mål er at få mest muligt ud livet :o)

En tur i svømmeren

83b6ae23-599e-42c9-8c03-196b33954320

I morgen skal vi i svømmehallen – og jeg glæder mig! Nok ikke lige så meget som mini A, men jeg glæder mig. Vi går relativt tit i svømmehallen. Selvfølgelig fordi vi alle tre godt kan lide det, men også fordi en tur i svømmehallen er tre fluer med et smæk: familie-hygge, motion og bad for alle.

  1. En tur i svømmehallen er, for os, altid en hyggelig familietur, hvor vi alle tre tager af sted enten lørdag eller søndag formiddag. Vi bor inden for gå-afstand til Frederiksberg Svømmehal hvorfor vi altid går dér, selvom der er andre svømmehaller der er bedre.
  2. Pga. min sygdom frarådes det mig at gå i de helt varme bassiner på grund af øget risikoen for bakterier. Da mini A var baby skulle hun selvfølgelig i svømmehallen ligesom alle andre babyer her på Frederiksberg – selvom hendes mor ikke kunne komme med. Så det blev helt naturligt en far-datter ting, og det har det været lige siden. Åge har alle dage være den der tog mini A med i omklædningen og med i vandet. Mens de bader, svømmer jeg så 20-25 baner og mødes med dem i familiebassinet til sidst. Så en tur i svømmehallen er altid lig med motion og sauna for mig. Det er ren luksus og jeg elsker og nyder det.
  3. Hverken mini A eller jeg går i bad hver dag, og vi vasker kun hår ca. 2 gange om ugen. Så på en svømmehalstur får vi også klaret weekend-badet. Det lyder gammeldags at gå i svømmehallen for at bade, men for mig er det en nem måde at bade efter træning uden at det tager ekstra tid.

Svømmehallen bliver derfor prioriteret højt hos os, da det er en effektiv måde for mig at få motion på, samtidig med at jeg er sammen med min familie. Skulle jeg en tur i træningscenteret og i bad bagefter ville der hurtigt gå to timer med det. Det er også okay og rart en gang i mellem, men i svømmehallen føler jeg, at jeg prioriterer både mig selv og min familie på en god måde.

Mit mål er at få mest muligt ud livet :o)

Min krop bliver træt

img_2717En af de helt store udfordringer ved min sygdom er, at min krop bliver fysisk udmattet. Jeg løber ganske enkelt tør for kræfter før andre mennesker. Når ’normale’ mennesker er trætte er det min fornemmelse at de, i vid udstrækning, kan drikke en ekstra kop kaffe og tage sig lidt sammen. Sidst på dagen har jeg det som om, at jeg har løbet maraton – uden jo reelt at have prøvet dét.  Men jeg forestiller mig, at det er sådan man føler bagefter – blandet med lidt mere stolthed end jeg føler en helt almindelig mandag aften, men any way I forstår min sammenligning – håber jeg. Min krop er brugt og træt. Sådan er det efter en helt almindelig dag, så I kan selv forstille jer, at jeg er virkelig træt efter særlige dage. Men jeg vil så gerne have det hele med, så jeg prøver at planlægge mig ud af det. Jeg forestiller mig visuelt, at jeg har en vis portion kræfter, så hvis jeg bruger for mange kræfter den ene dag, skal jeg spare den næste. Velvidende at jeg jo ikke kan planlægge præcis hvor mange kræfter jeg kommer til at bruge alle dage, så er der dage, hvor jeg på forhånd ved kræver mere end normalt: bryllupper, polterabender, heldagsudflugter, endagsture til Jylland og rejsedage. Efter sådan nogle ting planlægger jeg altid en fridag bagefter – eller som minimum en hel dag uden planer. Således kommer jeg f.eks. ikke hjem fra ferie en søndag, uden så at have fri om mandagen, og jeg tager også fri om mandagen hvis vi har været til bryllup om lørdagen. Fordi jeg vil med. Fordi jeg vil have en god aften. Fordi bryllupper er fantastiske. Fordi jeg vil give brudeparret en god fest. Og fordi det i bund og grund er for hårdt for mig. Men ved planlægning føler jeg faktisk, at jeg kan få det hele med.

Mit mål er at få mest muligt ud livet :o)
    Newer posts